"Poluição do ar e Atividade Física - É importante saber"

Nos dias atuais a sociedade tem cada vez mais consciência de que a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo é um quesito indispensável para uma melhor qualidade de vida em todas as faixas etárias (LASTE, 2009). Desta forma, observa-se uma maior aderência da população a prática do exercício físico ao ar livre, como caminhada e ginástica nos bosques, parques e calçadões das grandes cidades (MIRANDA e BATISTA, 2009). Porém, a escolha do ambiente no qual a atividade será realizada é tão importante quanto à sua prática. Sendo assim, nota-se uma queda consideravelmente grande na qualidade do ar da região metropolitana, sobretudo devido ao aumento na quantidade de automóveis que promovem a queima de combustíveis fósseis (MIRANDA e BATISTA, 2009), contribuindo para a liberação de diversos poluentes que podem expor os praticantes a uma diversidade de riscos a saúde. No que se refere a este aspecto, a exposição à poluição é uma das causas de doenças respiratórias crônicas, podendo piorar o quadro de asma e doenças obstrutivas crônicas (LASTE, 2009).

O ozônio e o monóxido de carbono são os agentes poluentes que recebem maior destaque frente à diversidade de substâncias poluentes presentes no ar das grandes cidades. A resposta do organismo a estes dois agentes está diretamente relacionada à quantidade destes no ar e a taxa inalada (MIRANDA e BATISTA, 2009). O monóxido de carbono é emitido através de automóveis, aquecedores a óleo, queima de tabaco, churrasqueiras e fogões a gás (CANÇADO e COLABORADORES, 2006), sendo o poluente mais comum encontrado no ar das grandes cidades (LASTE, 2009). Desta forma, a prática do exercício físico próximo aos locais com elevado tráfego de automóveis está relacionada a uma maior exposição e inalação deste poluente (MIRANDA e BATISTA, 2009). O monóxido de carbono reduz a capacidade de transporte de oxigênio através da corrente sangüínea (LASTE, 2009; MIRANDA e BATISTA, 2009), podendo prejudicar o desempenho durante uma corrida ou caminhada. A exposição a este poluente pode causar dor de cabeça, fadiga e sintomas iguais aos da gripe (LASTE, 2009).

O ozônio é uma substância presente no ar das grandes cidades, sendo formado quando a luz solar reage com a emissão dos automóveis (LASTE, 2009). Evidências científicas sugerem que correr com concentrações de ozônio maiores que 0,16 partes por milhão prejudica as funções pulmonares e o desempenho durante a corrida (MIRANDA e BATISTA, 2009). Outros estudos demonstram que correr com concentrações de monóxido de carbono superiores a vinte e cinco partes por milhão pode reduzir a capacidade de oxigenação e o desempenho durante a corrida (DICKEY, 2000).

Os praticantes de exercício físico ao ar livre estão mais sujeitos aos efeitos das substâncias poluentes em relação aos sedentários, uma vez que durante o esforço físico aumenta-se o volume de ar necessário para o processo de respiração. Sendo assim, a melhor estratégia para amenizar este processo consiste em evitar a poluição ou minimizar a exposição a agentes poluentes (MIRANDA e BATISTA, 2009).

Abaixo seguem algumas dicas para a minimização destes efeitos:

· Realizar exercícios físicos no período da manhã, uma vez que o calor e a poluição ainda estão baixos neste horário.

· Evitar realizar exercícios físicos no horário do rush, uma vez que a concentração de poluentes é maior neste período.

· Evitar se exercitar em locais com elevado tráfego de automóveis que utilizam óleo diesel, como ônibus e caminhões.

· Reduzir a intensidade do esforço quanto estiver se exercitando em um local com grande emissão gasosa de automóveis. Este procedimento faz com que o praticante respire somente através do nariz, auxiliando a remover poluentes que ficaram retidos nas mucosas nasais.

· Reduzir o tempo de aquecimento caso esteja se preparando para participar de eventos como corridas de rua. Este procedimento reduz o tempo de contato com agentes poluentes.

· Mantenha-se informado sobre a qualidade do ar.

· Evite exercícios intensos durante períodos de alerta contra calor, fumaça e neblina.

Desta forma, a prática do exercício físico e a concentração de poluentes atmosféricos deve ser uma preocupação cada vez maior entre educadores físicos e entusiastas do exercício, principalmente para aquelas pessoas que realizam as suas atividades ao ar livre. No entanto, é responsabilidade por parte do governo implantar medidas visando a redução na emissão de agentes poluentes no ar das metrópoles, diminuindo as chances de problemas respiratórios e a queda no número de intervenções hospitalares decorrentes deste processo.

Referências Bibliográficas

(MIRANDA e BATISTA 2009) – A poluição do ar na cidade de Goiânia-GO e a prática de exercícios físicos – Educação Física em Revista.

(LASTE, 2009) – Exercício físico e poluição atmosférica: ambiente interno versus externo – Revista Educação, Meio Ambiente e Saúde. 

(CANÇADO e COLABORADORES, 2006) – Repercussões clínicas da exposição à poluição atmosférica – Jornal Brasileiro de Pneumologia.

(DICKEY, 2000) - Air pollution: overview of sources and health effects – Disease-a-Month. 

http://brunnoarnaut.blogspot.com.br/2011/04/exercicio-fisico-e-poluicao.html